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盛夏時(shí)節(jié)，波光粼粼的游泳池受到眾多游泳愛好者的青睞，不少還不會(huì)游泳的人也躍躍欲試?？墒?，初學(xué)者需要準(zhǔn)備哪些基本的裝備呢?

一、合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好;

二、合適的游泳帽。游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì)，同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管:

三、游泳眼鏡。主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛;

四、耳塞。在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會(huì)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏:

五、浮體物品。初學(xué)游泳者，比較好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習(xí)。 生命像河流，運(yùn)動(dòng)防腐臭。衢江區(qū)臺(tái)球健身房什么價(jià)格

積極的有效方法是泳后認(rèn)真清潔身體?？梢允褂谩坝斡?*洗液”這一類的浴液進(jìn)行清洗。另外，還可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對(duì)皮膚的保護(hù)，避免水中過多的氯氣會(huì)使皮膚感到干澀。

“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會(huì)變得很干”，你有這個(gè)感覺嗎?因?yàn)槿绻諝庵袥]有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。所以比較好的護(hù)理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦千身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品，涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收. 開化縣臺(tái)球健身房有一天在他們面前脫下上衣，給他們無聲的大耳光。

鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)健身還有它的基本要求:一是因人而異。不同的人的體質(zhì)是不同的，所以對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)有的人可以做，有的人不可以做的，可以根據(jù)自己的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。二是因時(shí)制宜。不同的季節(jié)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是不同的，比如冬季適合室外的運(yùn)動(dòng)，登山、滑雪等等，而夏天就比較適合一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。三是持之以恒。運(yùn)動(dòng)之前要做好健身計(jì)劃，有計(jì)劃地執(zhí)行下去，并且要持之以恒地堅(jiān)持下去。四是適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要有適度的，不能說為了好的塑身而進(jìn)行一些過量的訓(xùn)練，這樣會(huì)給機(jī)體造成傷害的。五是***鍛煉。想要擁有健美的體型，健身很重要的，不過需要進(jìn)行***的鍛煉，這樣可以從各個(gè)方面來提高健身的效果.

運(yùn)動(dòng)健身是對(duì)于我們身體有益的鍛煉，它要通過瑜伽、街舞、跑步、跳繩、游泳等一些有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，去達(dá)到***、增肌、塑造體型、強(qiáng)健體魄等等的目的。運(yùn)動(dòng)健身有很多的好處:一是鍛煉會(huì)改善你的心情。經(jīng)過一天緊張的學(xué)習(xí)工作，去體育館做一些跑步或者體育訓(xùn)練，身體會(huì)漸漸地充滿活力，大量地汗液從身體里排出來，學(xué)習(xí)和工作中的壓力和焦慮也會(huì)隨著熱量和汗液釋放出去，緩解疲勞，使你心情舒暢。二是鍛煉能抵抗慢性疾病。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制***的出現(xiàn)，你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益也可以幫助你防止糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類**的出現(xiàn)。世界上沒有比堅(jiān)固的肌肉與新鮮的皮膚更漂亮的衣服。

當(dāng)健身從追求健康的運(yùn)動(dòng)方式上升為一種新型的休閑娛樂項(xiàng)目時(shí)，它的魅力甚至可以跟電影大片和k歌的吸引力相媲美!

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