并且對(duì)于作為媽媽這個(gè)事實(shí)感覺(jué)很糟糕，和嬰兒關(guān)聯(lián)也很差。存在一些抑郁癥癥狀，并且和自己正常狀況完全不一樣。每yi天都過(guò)得挺辛苦。重度：你的心境極其抑郁，并且有很多的抑郁癥癥狀。你已經(jīng)不能夠照顧自己，更不能夠照顧自己的嬰兒。[2]應(yīng)對(duì)不要畏懼產(chǎn)后抑郁這個(gè)概念，去了解它才能戰(zhàn)勝它認(rèn)知到這個(gè)心理問(wèn)題，必然會(huì)帶來(lái)一些焦慮，這很正常。但是正確的知識(shí)對(duì)于將為人母的媽媽來(lái)講，利是遠(yuǎn)大于弊。這一場(chǎng)關(guān)于新生命誕生的戰(zhàn)斗是需要很多信息儲(chǔ)備的。學(xué)會(huì)對(duì)自我情緒的覺(jué)察，然后正確認(rèn)識(shí)自我的情緒懷孕以及育子在生理、心理和人際三方面會(huì)帶來(lái)很多的焦慮和擔(dān)心，不管是意識(shí)層面的還是無(wú)意識(shí)層面的。首先，一些情緒產(chǎn)生是很正常的，我們都是普通的人類(lèi)，自然會(huì)產(chǎn)生各種情緒，關(guān)鍵是怎樣調(diào)節(jié)它們，不受它們控制。其次，對(duì)于產(chǎn)生的情緒可以抱著好奇的態(tài)度去反思和分析其產(chǎn)生的原因，如：內(nèi)分泌變化，生活不便，擔(dān)心孩子健康等。[3]合理地調(diào)節(jié)自己的情緒孕期和產(chǎn)后的情緒會(huì)是一種復(fù)雜的狀況，一方面是為人母的喜悅，一方面是一些情緒上的不堪重負(fù)，沮喪，失落和焦慮。而消極的情緒很容易產(chǎn)生一個(gè)消極的循環(huán)。打你看到閨蜜們曬旅行和美食，想到自己?jiǎn)握{(diào)地呆在家里，就難免沮喪。以及這種交互作用的出現(xiàn)時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過(guò)程中具有重要的影響。四川正規(guī)的抑郁比較正規(guī)
不雞湯，是指不要說(shuō)一些無(wú)關(guān)痛癢，看似充滿(mǎn)正能量，實(shí)際上沒(méi)有什么效果的話(huà)。比如像是「你要開(kāi)心點(diǎn)啊」或者「人生這么長(zhǎng)，要快樂(lè)地過(guò)每一日」這樣的話(huà)?？赡芷綍r(shí)我們周?chē)呐笥颜f(shuō)不開(kāi)心了，我們都會(huì)告訴他「別想那么多，開(kāi)心點(diǎn)」，不需要太多的疏導(dǎo)，只是一句提點(diǎn)，TA自己就有足夠的能力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這種抑郁情緒就會(huì)好起來(lái)，但是抑郁癥患者不一樣，抑郁癥患者也想讓自己開(kāi)心，他們不缺少道理，他們喪失的是這種自我調(diào)節(jié)的讓自己開(kāi)心的能力，這種讓他開(kāi)心點(diǎn)話(huà)在他聽(tīng)起來(lái)相當(dāng)于是一句廢話(huà)，就像是對(duì)要斷氣的人說(shuō)「你不要斷氣」是一樣的效果。對(duì)于抑郁癥患者，要么理解他，要么給他實(shí)質(zhì)性的建議或者幫助，但是不要在言辭間試圖要求患者自我調(diào)節(jié)就能振作起來(lái)，這只會(huì)加重他的無(wú)力感，讓他更加失望沮喪。湖南心理抑郁效果好研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。
1唱歌。在生活中，假如你心情不好了了，你可以回到家，打開(kāi)家里的音響，KK歌，唱幾首自己喜歡的歌，吼幾嗓子，估計(jì)幾曲下來(lái)，你心里的煩云也就煙消云散了，都說(shuō)音樂(lè)是解悶的神器，在這些地方就是比較好的證明哦。2運(yùn)動(dòng)。當(dāng)天心情很煩悶，總覺(jué)得心里堵得慌，你不如就換上運(yùn)動(dòng)衣，去跑幾圈，順著小區(qū)，多跑幾趟，大汗淋漓間，你很快就能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，估計(jì)心情也好了。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多，只要你喜歡而且可以緩解郁悶的心情都行哈。3寫(xiě)日記。假如你心情不好，而且又有寫(xiě)日記的習(xí)慣，那不妨就拿出日記本，提筆把自己的壞心情都寫(xiě)到日記中去吧，所有的壞心情，壞情緒，都可以寫(xiě)在日記里，把所有的不快都寫(xiě)在日記里吧，相信一篇日記寫(xiě)完，你的心情也會(huì)好很多了。4看電影。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在你心情很不好的那一日，總想找地方發(fā)泄，大哭一場(chǎng)，又害怕別人看見(jiàn)，猛吃一頓，又害怕體重蹭蹭的就上去了，此時(shí)此刻，左右都不是，怎么辦呢？不妨走進(jìn)電影院，選擇一部自己喜歡的電影，劇中的情節(jié)，相信一定會(huì)給你的壞心情帶來(lái)沖擊，特別是選擇一部喜劇片，開(kāi)懷大笑后，你還郁悶得起來(lái)嗎？5約朋友。經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)朋友多了路好走，心情煩悶時(shí)。
抑郁來(lái)源于兩個(gè)源頭：1.在不應(yīng)該的年紀(jì)懂了不應(yīng)該的事情且接受不了并無(wú)力改變2.心結(jié)，明知道解不開(kāi)，誰(shuí)都解不開(kāi)，但就是自己困著自己。晨重晚輕，在抑郁癥中是一類(lèi)較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，本身也是抑郁癥病癥本身的一個(gè)明顯特征。至于產(chǎn)生的原因，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，歸于內(nèi)源性抑郁癥患者。在這類(lèi)患者中，晨重夜輕的現(xiàn)象時(shí)有規(guī)律的，大多數(shù)下這種規(guī)律與抑郁癥患者下丘腦、垂體、腎上腺軸功能異常、褪黑素分泌的變化、睡眠腦電圖的改變是有很大的關(guān)系的。而這種癥狀直觀的表現(xiàn)就是，患者會(huì)毫無(wú)預(yù)兆、無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生情緒低落現(xiàn)象，甚至?xí)a(chǎn)生自悲、自罪等情緒。強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用。
我曾收到很多人這樣的請(qǐng)教：我知道TA得了抑郁癥，病了，我也很想照顧TA讓TA快點(diǎn)好起來(lái)，但是我真的很怕跟TA互動(dòng)的時(shí)候哪句話(huà)說(shuō)的不對(duì)，無(wú)意間就傷了TA，抑郁癥好像會(huì)讓人比較脆弱，萬(wàn)一我不小心刺激了TA，TA一時(shí)想不開(kāi)怎么辦？以上這些是很多抑郁癥親友的共同困惑。下面，我們只談兩個(gè)問(wèn)題：一是***不能跟抑郁癥患者說(shuō)的五種話(huà)；二是當(dāng)TA說(shuō)很痛苦并向我求助的時(shí)候，我該如何回應(yīng)TA。***個(gè)問(wèn)題，什么是不能跟抑郁癥患者說(shuō)的五種話(huà)？我將其總結(jié)為：不雞湯、不否認(rèn)、不蔑視、不批評(píng)、不強(qiáng)迫。抑郁癥的發(fā)病（和**事件）已開(kāi)始出現(xiàn)低齡（大學(xué)，乃至中小學(xué)生群體）化趨勢(shì)。云南學(xué)生抑郁效果好
病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒。四川正規(guī)的抑郁比較正規(guī)
不開(kāi)心的時(shí)候可以和親近的人傾訴，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來(lái)，心情自然就會(huì)好上許多。4、學(xué)會(huì)自我欣賞，給自己鼓勵(lì)有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個(gè)時(shí)候媽媽要鼓勵(lì)自己，做母親的人很美，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前。5、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個(gè)筆記本，把自己不良情緒以及發(fā)生原因記錄下來(lái)。過(guò)一會(huì)兒再看這些記錄，很多媽媽會(huì)認(rèn)識(shí)到其實(shí)有些事情并不像想象中那么嚴(yán)重，從而更加了解自己的問(wèn)題，對(duì)以后類(lèi)似的問(wèn)題也會(huì)起到比較好的借鑒作用。產(chǎn)后抑郁癥的原因1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素：懷孕期間，女性he爾蒙雌ji素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，he爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期he爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。2、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患。有jing神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。3、心理因素：對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)。四川正規(guī)的抑郁比較正規(guī)