不開心的時候可以和親近的人傾訴，也可以通過運動、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來，心情自然就會好上許多。4、學會自我欣賞，給自己鼓勵有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個時候媽媽要鼓勵自己，做母親的人很美，平時也要堅持運動，讓自己的身材逐漸恢復到產(chǎn)前。5、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個筆記本，把自己不良情緒以及發(fā)生原因記錄下來。過一會兒再看這些記錄，很多媽媽會認識到其實有些事情并不像想象中那么嚴重，從而更加了解自己的問題，對以后類似的問題也會起到比較好的借鑒作用。產(chǎn)后抑郁癥的原因1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素：懷孕期間，女性he爾蒙雌ji素和黃體酮增長10倍。分娩后，he爾蒙水平迅速降低，在72小時內(nèi)迅速達到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期he爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關。2、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會在產(chǎn)后時期重患。有jing神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無病史的女性人群。3、心理因素：對于新媽媽來說。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長。眉山心情抑郁做的好
相信很多的寶媽都是寧愿在外面去工作，也不愿意在家?guī)Ш⒆?，因為帶孩子是一個辛苦活，沒有點能力的人，一個人是帶不下來的。特別是，當女性生完孩子的時候，身體比較虛弱，每天晚上都要起來幾次給孩子換尿布，喂奶。當孩子哭鬧的時候，還要起來哄孩子。那么，要是得不到家人的支持的話，那么孕婦是很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。寶媽坐月子整夜帶娃，疲憊不堪，差點抑郁小陳是一位新晉的寶媽，因為婆婆家離得太遠了，家里也有農(nóng)活要忙，不愿意來照顧小陳做月子，而自己的媽媽啊，只有白天來照顧，晚上不能熬夜，熬了夜，老毛病就要犯。所以在整個月子期間，都是小陳自己起來給孩子換尿布，喂奶。這讓小陳疲憊不堪。那么，你們肯定有個疑問？孩子的爸爸去哪里了。因為這段時期，各個公司都在裁員，小陳的老公也是，經(jīng)常都在加班，沒有辦法，小陳只有一個人照顧孩子。這樣疲憊的狀況，讓小陳差點就患上了抑郁，還好老公即使發(fā)現(xiàn)，開導了小陳。在月子期間的產(chǎn)婦，很容易抑郁，你們知道嗎？月子期間的產(chǎn)婦比較敏感當自己辛辛苦苦生了一個孩子，家里面人沒有一個人來關心自己，全部都去圍著小家伙了。當自己的婆婆來照顧自己坐月子的時候，左一句“多吃點，為了孩子好”。眉山心情抑郁做的好是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱。
但自己的業(yè)績一直很好，很受公司老總的賞識。家庭生活也很不錯，各方面的條件都很好，丈夫已經(jīng)下海多年有自己的公司和不錯的收入，孩子也聰明可愛，在寄宿小學上學，很少牽扯她的精力。hen近家里還買了轎車，生活很優(yōu)裕。說到這兒，我觀察到了來訪者明顯的優(yōu)越感。但卻沒有聽她說起夫妻的關系及感情如何，于就問：你們夫妻的關系和感情怎么樣呢？這時來訪者的表情暗淡了下來，告訴我說很一般，二個人都忙于事業(yè)很少在一塊，彼此的思想和感情也很少交流，特別是hen近一段時間由于自己的情緒不穩(wěn)定經(jīng)常發(fā)脾氣致使夫妻的關系非常緊張。同時來訪者說了許多丈夫不理解她、不顧家，對孩子缺乏愛心和責任感等等的話，并傷心的哭泣起來，幾分鐘后情緒才穩(wěn)定下來。并一再追問自己是不是真的精神有問題了。通過與來訪者的交談，我基本了解到了來訪者的生活經(jīng)歷和當前生活情景。鑒于來訪者有較高的求治動機而對我的信任程度還不夠這一情況。我從會見開始就努力建立一種良好的咨詢關系，采取積極尊重、設身處地地理解和真誠幫助的態(tài)度，傾聽和鼓勵來訪者傾訴，并采用反映技術幫動她渲泄，因而形成了比較和諧融洽的咨詢氣氛。
抑郁的體驗還是相對比較特殊的，和平時的壓力大，忙碌焦灼的體驗，還是有所不同的。抑郁癥作為一種疾病，還是相對小眾的。所以，大部分人不必因為壓力大或心情焦慮緊張就擔心自己抑郁了。抑郁的時候，由于人的認知、情緒、意志等心理活動都受到了影響，所以，患者外在的學習、工作、人際交往、自我照料等功能都會受到影響，輕度抑郁的患者還能勉強工作，但通常感到力不從心，壓力山大。中度抑郁的患者大多難以完成平時能夠勝任的工作，重度抑郁的患者的生活、學習、工作等各種能力，基本都會停擺。可見，能否完成工作學習社交等日常活動，也是區(qū)分是否存在抑郁的一個考量。進行***的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外，還要注意輔助檢查及實驗室檢查。
所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。2.藥物zhi療（1）抗抑郁藥物包括選擇性5-HT再攝取抑制劑（SSRIs）、三環(huán)類抗抑郁藥、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶類抗抑郁藥等。其中SSRIs是產(chǎn)后抑郁癥的yi線zhi療藥物，dai表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。應特別注意藥物劑量，從低劑量開始，逐漸增加至足量、足療程。（2）ji素雌ji素有多種神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，雌ji素替代zhi療能增加5-HT能，可作為產(chǎn)后抑郁的輔助zhi療。甲狀腺功能低下者可選用甲狀腺素zhi療。3.物理zhi療（1）顱微電流刺激療法通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和ji素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經(jīng)細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。（2）電休克zhi療抑郁癥患者應嚴防自傷和zisha，對于zisha觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。（3）其他研究顯示中醫(yī)穴位按摩可改善產(chǎn)后抑郁患者的心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。。湖北專業(yè)的抑郁比較好
抑郁癥是hen常見的抑郁障礙，以xian著而持久的心境低落為主要臨床特征。眉山心情抑郁做的好
大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。（4）焦點轉(zhuǎn)移如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。（5）行為調(diào)整法鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。（6）傾訴宣泄法找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。（7）角色交替法別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。（8）自我鼓勵法自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。（9）自我實現(xiàn)法生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是惟一的方式。眉山心情抑郁做的好