淺析!渭南全日制醫(yī)學大專報助理醫(yī)師(2024更新中)(今日/新聞)

作者:[195p4r] 發(fā)布時間:[2024-05-23 00:26:15]

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淺析!渭南全日制醫(yī)學大專報助理醫(yī)師(2024更新中)(今日/新聞), 、生活方式醫(yī)學6個維度▲圖1 生活方式醫(yī)學6個維度1. 的健康飲食:在慢性疾病的影響因素中,飲食風險因素導致的疾病負擔占15.9%,已成為影響人群健康的主要危險因素。研究顯示,鈉攝入過多導致心臟代謝性死亡的人數(shù)在飲食因素中居首位。合理膳食是健康的基礎,飲食方面應主要選擇富含纖維、營養(yǎng)豐富的全植物性食物,如蔬菜、水果、堅果等,減少每日食用油、鹽、糖等的攝入量。2. 規(guī)律持續(xù)的體育鍛煉:規(guī)律和持續(xù)的體育鍛煉是保持健康的基本方式,其中散步、園藝、俯臥撐和弓步是佳健康方式的重要組成部分。研究表明,適量運動可預防糖耐量異常人群發(fā)展為糖尿病。世界衛(wèi)生組織的《身體活動和久坐行為》指南建議兒童和青少年平均每天應至少進行60 min中等到劇烈強度的運動,其中大部分是有氧運動(強推薦,中等質量證據(jù));成年人和老年人應定期進行體育鍛煉,每周至少進行150~300 min中等強度的有氧體育鍛煉,或每周至少進行75~150 min劇烈強度的有氧體育鍛煉(強推薦,中等質量證據(jù))。

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